皆さまごきげんよう( *´艸｀) テラモダイエット部２号のテラニシモータース店長 予約したらすぐ会えるアイドルてらちゃんです♡
はい、こないだ小田ちゃんとコーヒー買いにコンビニいこ～ゆうて 私がドーナッツかおうかなぁ～ ゆうたら本気で止められました。。。
そこからセブンのドーナッツといつもにらめっこしてます。かならず小田ちゃんの顔がうかんできます笑
昨日やってた金スマ ダイエット企画 なにこれ食べて２ヶ月で１０キロくらい痩せるってそんなんある？？
しかもめっちゃおいしそうやん！ダイエット食って基本私無理なんでこれはいいなぁ～と検索してみました！
このダイエットは私のように代謝の落ちた人向けのダイエットのようです！もってこいやん！！
実際私もあんまり汗かかないんですけど ４０代の伊藤こずえさんも代謝が悪いから全く汗をかかないとおっしゃっていたのにこの置き換えダイエットにしてからめっちゃ汗をかくようになったとおっしゃっておられましたね！
小田ちゃんは２０代やし代謝がいいからすぐ体重落ちるけど本間に悲しくなるくらい落ちひん。。。毎日ため息の世界です。たぶんちょっと前の私なら断念してたと思う。
でも今は小田ちゃんやぐっちーが応援してくれてるしジムも思い腰あげて通いだしたのでこの調子でがんばらなきゃと言い聞かせております！
ここで昨日金スマでやってた置き換えダイエットで私が気になったレシピ
１、薬味ソース
材料：細ネギ ６～７本 オクラ ２本 青じそ ５枚 みょうが２個 かごめ昆布 ６ｇ 白だししょうゆ 大さじ１ 酢 大さじ２
作り方：具材をすべてみじん切りにして 薬味をまとめたところに 水 白だし醤油 酢を入れて混ぜるだけ！
これを豆腐や鶏肉にかけて食べるだけ♡
お通じがものすごくよくなって腸内環境を整える効果が優れてるそうです！私にぴったりです！
２、ヨーグルトソース
材料：きゅうり１本 パプリカ１個 玉ねぎ １/４ プレーンヨーグルト 大さじ６ 生クリーム 大さじ２ ガーリックパウダー 少々 あらびき塩コショウ 少々
作り方：きゅうりを半カットし、スプーンで種を取り除く (日持ちのため）
キュウリとパプリカは粗くみじん切り 玉ねぎうす切り ヨーグルトに生クリームを入れる
切った野菜を全部投入 ガーリックパウダー 塩コショウで味調整 最後にオリーブオイルを入れよく混ぜる
このソースはそのまま食べてもおいしいそうで 何よりも生クリームを結構な量いれてたのが衝撃でしたね！
３、ローストビーフ
材料：牛肩ロース肉 250ｇ 塩コショウ少々 ガーリックパウダー 少々 オリーブオイル 小1 玉ねぎ 1/2個 ポン酢しょうゆ 大さじ４ 水 大さじ３
作り方：牛かたまり肉に塩コショウ ガーリックパウダーで下味をつける
にくをオリーブオイルでコーティングする
耐熱保存容器に入れ2分加熱
ひっくり返し 再度2分加熱
表面に色がついたらアルミホイルとタオルでくるみ 余熱で1時間じっくり中まで熱を入れる
切ったローストビーフに玉ねぎ ポン酢しょうゆ 水でつくったたれをかける
ダイエット中にはなかなか手がだせないと感じてしまうお肉もこのレシピで大丈夫
ローストビーフがこんなに簡単に作れることにビックリしました！ これにヨーグルトソースあいそうですよね！
今日もジムに行く時間がないので クロススクワット 腹筋を頑張りたいと思いますが やっぱり昨年折れた膝が痛むのでプールがいいなと思う店長です！
今日は岩盤浴にでもいってこようかなぁ～( *´艸｀)
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