おはようございます❣️明日からの三連休の予定はいかがですか*\(^o^)/
*つま先立ちで歩くだけでも足も細くなってダイエットにもなる情報です。
毎日運動を続けるのは大変️、毎日忙しい人や運動ギライな人にとってのおすすめダイエットを教えますよ(o^^o)
【つま先歩き】ダイエット❣️
ふとした瞬間にすぐ出来る動作。美脚効果、バランス感覚、気になるお腹やお尻に効果あり。(^з^)-☆
足の筋肉が鍛えられて痩せる…お尻の筋肉、腹筋。ふくらはぎを沢山使うので、
下へ下へと下がった血液やリンパ液を上へとあげるポンプ運動にもなり普通に歩くより消費カロリー️
血行が良くなる…ふくらはぎは第二ので心臓。実は大事な部分。血液を心臓ね流す役割があるので
筋肉をつけて収縮を促す事でポンプ機能が活発になる。
猫背が解消️…背筋が伸び、自然と姿勢が良いスタイルに。d(^_^o)
足のむくみが解消…基礎代謝が上がり冷え性対策に効果。便秘解消も(o^^o)
《１日30秒で》
①一度、肩を前から後ろに大きく回して胸を張り、少しお腹にキンチョー感がある状態で正しく姿勢。
②一本の線の上を歩く様に️(長時間するのは要注意️)
③ストレッチやマッサージで疲れをもみほぐしましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日から洗車はつま先立ちで頑張るあんだです。
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