みなさまこんばんちゃ(/・ω・)/
テラモのゆるキャラくめちゃんです★
今年も残すところあと3日となりましたねー
いやぁ～年々1年が過ぎるのが早く感じます。
こないだまで暑い～言うてたと思ったのに
何？いきなりの極寒Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
しかも明日は雪かもとかラジオがさっき言ってたんですけど( ;∀;)
明日の朝
チャリで出勤できるか
くめのちゃん
おぉー
なかなかいい一句ですな！！！
朝起きたら白銀の世界だったらどうしよぉ・・・
さて、今日の話題はこちら！！
年末年始はどうしても暴飲暴食しますよねー
しかも寒いのでぬくぬくのお部屋でゴロゴロ～ってしちゃうよねぇ
そんな粂野も冬休みは引きこもってずっとゴロゴロする予定で。
だけど、それが怖いのは・・・
体重増加( ;∀;)
年明け出勤で制服が入らなかったらえらいこっちゃ！えらいこっちゃ！！
ある調査によると年末年始で体重が増える人は約70%
そのうち50%は2Kg増だそうです。
これはなかなかの数字ですよ！！！
でも、大丈夫！！！！
食べすぎちゃった翌日の行動で体重増加を防ぐことができるのであ～る！！！
では、それを紹介していきましょう！！
①食べ過ぎたものと同じものは翌日食べない！
単純な話ですよね。
お酒飲みすぎたら翌日はやめる
脂っこいもの食べたら翌日はやめる
あとは食べ過ぎた翌日はお肉や炭水化物を抜いてお豆腐やお野菜にするのもOK
②熱いシャワーを浴びる
朝起きてから熱いシャワーを浴びる事で交感神経が緊張しれ代謝もUPして痩せ効果を狙う
③水をたくさん飲む
水を飲むと体中に吸収され、その後体の中を浄化する事ができます。
お水を飲むって簡単そうで難しいんですよね。
理想は1日1.5リットル～2リットルです。
水分を摂る事で空腹感をもコントロールできるそうです。
④すこし多めに動く
まぁもうね、そらそーだろ！って話ですわな。
動けばカロリー消費できるんだから当たり前の話です。
ただ、ここで注意なのですが動くと言ってもやみくもに動いては意味がありません。
有酸素運動を実施しましょう！
⑤半身浴
できれば朝、するのがいいそうです。
発汗作用を促す効果バツグン！！
半身浴で汗をかいて老廃物排出～デトックス～です！
さぁこれで体重増加は怖くないぞ！！！
食べ過ぎちゃっても翌日の行動で大きく変わってくるそうです。
食べすぎちゃったあなた！！！！（私の含むｗ）
是非この方法を試して、楽しい年末年始を迎えましょうねっ★
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