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早寝早起きして睡眠不足解消しましょう!!
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早寝早起きして睡眠不足解消しましょう!!スタッフBLOG

  

おはようございます。

明日から三月ですね〜^o^
寒さも少しはマシになってくるんでしょうか⁇  今日から一週間、元気に頑張るぞあんだです
もはや国民病
睡眠不足がもたらす影響が酷ごすぎる。睡眠不足の方はやはり多い様です。
日本人の睡眠時間は少ない!十分な睡眠を取れている人はたった半分だといいます。
調査によれば、54%の日本人だけしか十分な睡眠時間が得られておらず、たった8%の人だけが8時間の睡眠時間を確保しているそうです。
日本人の睡眠時間は、欧米のどの国よりも短く、特に女性は世界一短くなっています。
健康への影響はどうでしょうか
①疲れが取れない身体が回復しない。身体が重たく感じる。
②集中力が続かない…脳が休息出来ず睡眠時に行なわれる情報の整理が出来なくなり、作業効率が悪くなりがちです。
 睡眠状態と覚醒状態が短時間の間に交互に繰り返される状態になり、結果、視覚的処理能力が低下する。
「これくらいの眠気なら大丈夫」と過信している時が、一番危ないです️判断力も鈍っています。車を運転すると交通事故の可能性も高くなります。
③うつ病の原因…うつ病の患者には睡眠時間が6時間未満の人が多い。
④肥満になりやすい…不眠症で寝つきが悪かったり、夜中に眼が覚める回数が増える⇒ケーキ、ポテトチップスが食べたくなる傾向あり⇒太りやすくなる
という事でした(~_~;)
皆さん、早寝早起きしましょうね^o^
以上 あんだの豆知識でした♡
みなさんご参考になさってくださいね♡
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