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筋トレメニュー自宅でも出来る!目指せ美BODY(๑⃙⃘⁼̴̀◡ु⁼̴́๑⃙⃘)
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筋トレメニュー自宅でも出来る!目指せ美BODY(๑⃙⃘⁼̴̀◡ु⁼̴́๑⃙⃘)スタッフBLOG

  

おはようございます☆★

本日もレンタカーのご利用、ご予約ありがとうございます!!

テラモの美容番長小田ちゃんです。夜露死苦(■皿■´)ノ

夜露死苦←懐かしすぎて笑いました。笑

愛死天流←こんなん通学カバンにアホみたいに書いてたな~と。爆笑

 

さてさて、正月太りから中々体重落ちなくて、

(まだ痩せてへんかったんかい!って感じでしょ。笑)

体重計壊れてんちゃうかなってぐらい本間中々減らんくて

最近やっと減ってきましたヾ(。>﹏<。)ノ

 

昨日は晩御飯に揚げだし豆腐・ささみチーズ・さしみこんにゃく

旦那っちが、え?ライザップ??ってかなり不満そうでしたが、笑

旦那もほんま痩せなやばいから二人で頑張ります。

 

そして最近ずっと筋トレ頑張ってます☆★

夏までに絶対綺麗な腹筋付けたいんで、日々努力!!!!

自宅でも出来る筋トレメニュー ~小田ちゃん編~

脚痩せスクワット

肩幅よりちょっと広めに脚開いて手は前に伸ばす

お尻落とすときにかかとあげて10回×3セット

下半身鍛えたら、代謝も上がるみたいなんで頑張ってます。笑

スクワットは毎日じゃなく2日に1回のペースです♪♪

 

体幹トレーニング

鉄板の足と手逆に伸ばすやつです。笑

後はひじと膝付いて足伸ばすやつもやってます。

↑説明下手すぎてすみません(笑)

お腹やせたいなら絶対体幹トレーニングしい!!って教わったんで

これは毎日片足20回ずつやってます☆★

 

タオル使ってくびれ作り

ありがたい事に元々くびれはあるんですが、もっと綺麗になりたい!

今実践してるのが片足膝付いてタオル両手で持ってひねる。(右足立ててるなら右側)

30回ずつして、もう1つは、両膝付いて(肩幅よりちょっと広めに)

手は上に上げてそのまま横に右左ってゆっくり倒れる感じ。

これも30回ずつしてます☆めっちゃ横腹効きます!笑

 

背筋

腹筋と背筋はセットって昔から良く言いますもんね☆

旦那っちに足おさえてもらって30回!!

まだまだ背筋あることに驚きましたが、笑

 

後は毎日かかさずマッサージストレッチだけは続けてます。笑

夏までに綺麗に痩せれるんかなって感じですが

何もせんよりマシやろ~って事で(笑)

これからも続けていきたいと思います。継続は力なり!笑

 

でわでわ☆★お客様来られるのでこの辺でヽ(*´∇`)ノ

 

 

 

 

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