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GWも終わり(..)5月病対策しましょう!!
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GWも終わり(..)5月病対策しましょう!!スタッフBLOG

  

おはようございます!!福石です!!

GWも今日で終わりですね・・・

昨日は午前中雨が降って残念でしたが今日は太陽さんさんで暑いので最後の一日楽しみましょう!!

でもGW明けっては5月病になりやすいですよね(*_*)

今日は5月病とは何なのかと対策をご紹介します!!

5月病

五月病とは

5月病は新しい環境の変化に対応できずにすごしていて、GWの長期休暇などで疲れが出てしまいます。

そしてGW明けに仕事や学校行きたくなくなってしまうというものです。

精神的な病気なので体はどこも悪くないのに体調不良をおこしてしまったりします。

次はそんな5月病の対策法をご紹介します。

 

対策法

とにかくストレスをためないようにすることが大切です。

・趣味や自分の好きなことをする

・ゆっくりお風呂に入る

・よく睡眠をとる

・悩みや話を友達や親しい人にきいてもらう

などです。

自分の時間を大切にしてリラックスすれいいのですね。

また食べ物で予防することも大切です。

精神を安定させる力を持つ「セロトニン」を分泌する食べ物をとるように心がけるといいそうです。

セロトニンを分泌させるにはアミノ酸、ビタミンB群、炭水化物が必要だそうです。

また朝ご飯をきちんと食べたり、よく噛んで食べられるものを食べることも改善につながります。

 

5月病に加えてさらにこれから暑くなって体調を崩しやすくなるので、リラックスできる時間を少しでもいい

のでとるようにして、元気いっぱい過ごせるようにしましょう(*´ω`*)

 

 

 

 

 

 

 

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