おはようございます☆★
本日もレンタカーのご利用、ご予約ありがとうございます!!
テラモの美容番長小田ちゃんです。夜露死苦(■皿■´)ノ
夜露死苦←懐かしすぎて笑いました。笑
愛死天流←こんなん通学カバンにアホみたいに書いてたな~と。爆笑
さてさて、正月太りから中々体重落ちなくて、
(まだ痩せてへんかったんかい!って感じでしょ。笑)
体重計壊れてんちゃうかなってぐらい本間中々減らんくて
最近やっと減ってきましたヾ(。>﹏<。)ノ
昨日は晩御飯に揚げだし豆腐・ささみチーズ・さしみこんにゃく
旦那っちが、え?ライザップ??ってかなり不満そうでしたが、笑
旦那もほんま痩せなやばいから二人で頑張ります。
そして最近ずっと筋トレ頑張ってます☆★
夏までに絶対綺麗な腹筋付けたいんで、日々努力!!!!
自宅でも出来る筋トレメニュー ~小田ちゃん編~
肩幅よりちょっと広めに脚開いて手は前に伸ばす
お尻落とすときにかかとあげて10回×3セット
下半身鍛えたら、代謝も上がるみたいなんで頑張ってます。笑
スクワットは毎日じゃなく2日に1回のペースです♪♪
鉄板の足と手逆に伸ばすやつです。笑
後はひじと膝付いて足伸ばすやつもやってます。
↑説明下手すぎてすみません(笑)
お腹やせたいなら絶対体幹トレーニングしい!!って教わったんで
これは毎日片足20回ずつやってます☆★
ありがたい事に元々くびれはあるんですが、もっと綺麗になりたい!
今実践してるのが片足膝付いてタオル両手で持ってひねる。(右足立ててるなら右側)
30回ずつして、もう1つは、両膝付いて(肩幅よりちょっと広めに)
手は上に上げてそのまま横に右左ってゆっくり倒れる感じ。
これも30回ずつしてます☆めっちゃ横腹効きます!笑
腹筋と背筋はセットって昔から良く言いますもんね☆
旦那っちに足おさえてもらって30回!!
まだまだ背筋あることに驚きましたが、笑
後は毎日かかさずマッサージとストレッチだけは続けてます。笑
夏までに綺麗に痩せれるんかなって感じですが
何もせんよりマシやろ~って事で(笑)
これからも続けていきたいと思います。継続は力なり!笑
でわでわ☆★お客様来られるのでこの辺でヽ(*´∇`)ノ
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