筋トレメニュー自宅でも出来る！目指せ美BODY(๑⃙⃘⁼̴̀◡ु⁼̴́๑⃙⃘)

おはようございます☆★

本日もレンタカーのご利用、ご予約ありがとうございます！！

テラモの美容番長小田ちゃんです。夜露死苦(■皿■´)ノ

夜露死苦←懐かしすぎて笑いました。笑

愛死天流←こんなん通学カバンにアホみたいに書いてたな～と。爆笑

さてさて、正月太りから中々体重落ちなくて、

(まだ痩せてへんかったんかい！って感じでしょ。笑)

体重計壊れてんちゃうかなってぐらい本間中々減らんくて

最近やっと減ってきましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉ

昨日は晩御飯に揚げだし豆腐・ささみチーズ・さしみこんにゃく

旦那っちが、え？ライザップ？？ってかなり不満そうでしたが、笑

旦那もほんま痩せなやばいから二人で頑張ります。

そして最近ずっと筋トレ頑張ってます☆★

夏までに絶対綺麗な腹筋付けたいんで、日々努力！！！！

自宅でも出来る筋トレメニュー　～小田ちゃん編～

肩幅よりちょっと広めに脚開いて手は前に伸ばす

お尻落とすときにかかとあげて１０回×３セット

下半身鍛えたら、代謝も上がるみたいなんで頑張ってます。笑

スクワットは毎日じゃなく２日に１回のペースです♪♪

鉄板の足と手逆に伸ばすやつです。笑

後はひじと膝付いて足伸ばすやつもやってます。

↑説明下手すぎてすみません(笑)

お腹やせたいなら絶対体幹トレーニングしい！！って教わったんで

これは毎日片足２０回ずつやってます☆★

ありがたい事に元々くびれはあるんですが、もっと綺麗になりたい！

今実践してるのが片足膝付いてタオル両手で持ってひねる。(右足立ててるなら右側)

３０回ずつして、もう1つは、両膝付いて(肩幅よりちょっと広めに)

手は上に上げてそのまま横に右左ってゆっくり倒れる感じ。

これも３０回ずつしてます☆めっちゃ横腹効きます！笑

腹筋と背筋はセットって昔から良く言いますもんね☆

旦那っちに足おさえてもらって３０回！！

まだまだ背筋あることに驚きましたが、笑

後は毎日かかさずマッサージとストレッチだけは続けてます。笑

夏までに綺麗に痩せれるんかなって感じですが

何もせんよりマシやろ～って事で(笑)

これからも続けていきたいと思います。継続は力なり！笑

でわでわ☆★お客様来られるのでこの辺でヽ(*´∇｀)ﾉ